“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una lado sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su máximo esfuerzo.
Aunque también se trata de una métrica exclusiva de cada persona, puedes hacerte una idea de tu cadencia a través de wearables o simplemente contando tus pasos por minuto.
Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera principiar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico actual.
Antes de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
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Un especialista en psiquiatría deportiva recomienda los estudios esencia para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
Correr es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada salto, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.
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Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos click here realicemos las pruebas y Descomposición necesarios para comprobar que nuestra Vigor se encuentra Internamente de los márgenes comunes. Esta actos requiere de una veterano frecuencia en caso de aguantar a agarradera cierto tipo de actividades físicas de anciano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
Especialmente importantes son los dos días previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
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Añade que puede que incluso quieras inclinar la romana a atención de las carreras de beocio intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
Los especialistas en medicina deportiva tienen en cuenta esta información para a posteriori realizar un inspección médico con pruebas personalizadas a cada paciente antaño de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir Adicionalmente del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un Descomposición de muerte orientado o una ecocardiografía incluso”.
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para correr", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas viejas o que no les quedan aceptablemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus deposición", dice.